Bitterkalt hier - aber in Australien ist Sommer!

2.12.2009 von Brigitte Rondholz.

Die liebe Gertraud schreibt heute ins Urkostforum:

“Ich genieße momentan frische reife Mangos. Es ist heuer ein Mangojahr und es gibt 1000e an den Bäumen die an den Straßenrändern stehen!
Ich habe auch schon einige getrocknet. Nun kommt Jackfruit dran! In meines Nachbars Garten sind ca. 12 an den Bäumen!
Kommt alle mal schnell her, nach Queensland, Australien!”

WOW - da bekomme ich doch gleich wieder Fernweh … (ich überlege, ob ich bei ihr Asyl beantragen kann?)

Denn was haben wir hier? Frost! Brrr…. war das kalt heute morgen bei meiner morgendlichen Regenwasserdusche im Garten. Hier ein paar Schnappschüsse mit einer Hand unter erschwerten Bedingungen:

Das Trambolin war mit Rauhreif bedeckt

Und auf meiner Regentonne hatte sich eine dünne Eisschicht gebildet:

welche ich aber entfernen konnte und ich mich somit mit dem kühlen Nass abduschen konnte:

Schön puschelig hinterher im wärmenden Bademantel:

Und noch etwas Erfreuliches: Es sind nur noch die Hardliner unter den Fleisch- und Fischpromotern, die Omega3-Fettsäuren nur dem Fisch zusprechen. Denn auch die Mediziner wissen längst:

Nüsse reich an Omega-3-Fettsäuren und Schutz fürs Herz

Nüsse können den Cholesterinspiegel senken. Und Menschen, die häufiger Nüsse essen, erleiden seltener einen Herzinfarkt oder plötzlichen Herztod.

Ein erhöhter Cholesterinspiegel ist ein bedeutender Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In vielen Fällen kann man durch die Änderung der Lebensweise einen hohen Cholesterinspiegel vermeiden bzw. in den Griff bekommen. Meist reicht zunächst die Umstellung auf cholesterin- und fettarme Kost sowie mehr sportliche Aktivität aus. Ein wichtiger Baustein in der cholesterinbewussten Ernährung können Nüsse sein.
Der cholesterinsenkender Effekt beispielsweise der Walnuss ist wissenschaftlich belegt. Die amerikanische Gesundheitsbehörde FDA (U. S. Food and Drug Administration) betont, dass der tägliche Verzehr von ca. 40 Gramm Walnüssen im Rahmen einer gesunden Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen senken kann.
Der positive Effekt von Walnüssen auf den Cholesterinspiegel und vor allem auf das ’schlechte’ LDL-Cholesterin wurde erstmals 1993 in einer Ernährungsstudie festgestellt. Die Probanden, 18 gesunde Männer, ernährten sich cholesterinbewusst nach den Empfehlungen der American Heart Association. Durch Zugabe von Walnüssen zu der Diät ging das LDL-Cholesterin um 16 Prozent und das Gesamtcholesterin um 12 Prozent zurück. Die “Cholesterin-Diät” alleine, ohne Walnüsse, war nicht so effektiv. In weiteren Studien konnte unter anderem gezeigt werden, dass auch die Mittelmeerküche und die gesunde Asia-Kost durch Zugabe von Walnüssen gesundheitlich aufgewertet wird.

Wer regelmäßig eine Handvoll Walnüsse isst, verbessert aber nicht nur seinen Cholesterinspiegel, sondern beugt auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Große Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die häufiger Nüsse essen, seltener einen Herzinfarkt oder plötzlichen Herztod erleiden. Zu diesem Schluss kam eine Untersuchung im Rahmen der US Physicians Health Study, in der über 21.000 Männer über einen Zeitraum von 17 Jahren beobachtet wurden. Im Vergleich zu Männern, die nie oder nur selten Nüsse aßen, war das Risiko des akuten Herztods bei den Männern, die mindestens zweimal die Woche Nüsse verzehrten, um 47 Prozent geringer.

Die günstige Wirkung der Walnuss beruht auf den wertvollen Inhaltsstoffen (Vitamin E, Mineralstoffen, Spurenelementen) und vor allem dem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren.

Diese senken den Blutdruck, hemmen Entzündungen in den Arterien und verhindern das Verklumpen von Blutplättchen (Thrombozytenaggregation). Dadurch wird die Gefahr gebannt, dass sich Blutgerinnsel in den Gefäßen absetzen und diese verschließen. Als Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist die Walnuss nur schwer zu überbieten. Keine andere Nuss und auch sonst kaum ein Lebensmittel, außer Lachs und anderen Seefischen, ist so reich an Omega-3-Fettsäuren wie die Walnuss.

Wegen ihres hohen Fettgehaltes sind Nüsse in der gesunden Kost oft verpönt. In den Walnuss-Studien nahmen die Teilnehmer aber trotz des höheren Fettgehalts durch die Walnusszugaben nicht zu, einige nahmen sogar ab, berichten Experten. Sie vermuten, dass sie sich die Menschen satter fühlten und die Diät besser einhalten konnten.

Quelle

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Auch mal an die Hanfnüsschen denken!

Geschälte Hanfsamen sind reich an lebenswichtigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Hanf gilt als die vielseitigste Nutzpflanze überhaupt. Sowohl als nachwachsender Rohstoff als auch als hochwertigstes Lebensmittel erfährt die Hanfpflanze eine Renaissance. Botanisch gesehen ist die Frucht der Hanfpflanze eine Nuss, die Hanfnuss.

Mit pflanzlicher Urkost kommt Ihr gut und gesund durch den Winter”

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